warto nogi

Hej jak w temacie zakładam dziennik na sfd siedzę z 3-4 lata. Stwierdziłem że warto znowu wziasc się za siebie. Aktualnie 22 lata 87 kg wszystko na luzie: bic lewy / prawy : 38 / 39 klatka 115 pas 97 łydka p 45 / l 44 uda srednio po 55 ;/ hyh http://wgrajfoto.pl/pokazfoto/img0611/img_0001c9f5.jpg [...]

[...] na sponsorowanie sobie takich rzeczy. Rodzice nie chcą nawet słyszeć o tym bym przechodził na jaką kolwiek diete i tłumaczą mi, że nie jestem wcale taki gruby i z tego wyrosne... Aha i jeszcze jedno jestem w posiadaniu tego pasa neoprenowego czy do ćwiczeń warto go zakładać? http://i49.tinypic.com/35hlhxu.jpg http://i50.tinypic.com/1zmmttu.jpg

[...] Doceniając męstwo i odwagę naszego bohatera Josepha Lozito oraz 3 grosze od Dana White - dla którego zdarzenie ów może przyczynić się do legalizacji mma w Nowym Jorku, warto zwrócić uwagę również na to, iż częste oglądanie walk mma , oprócz satysfakcji, może uratować nam kiedyś życie. Źr. [...]

Witam, Trenuję kolarstwo, jestem na poziomie przygotowania się do podjazdów w marcu (+ wytrzymałość siłowa jako kolejny etap ćwiczeń oporowych), muszę rozwinąć możliwie jak najbardziej siłę mięśni czworogłowych uda, pośladkowych i łydek - idealnie spisuje się tu urządzenie zwane hack-maszyną (suwnica). Potrzebuję pomocy jak możliwie najbardziej [...]

[...] uchwycie Wyciskanie francuskie hantla jednorącz Plecy Wiosłowanie na wyciągu dolnym Przenoszenie sztangi / sztangielki za głowę Podciąganie na drążku do klatki I czy warto szukać odpłatnie trenera personalnego w internecie i czy warto kupić jakiś suplement diety na rzeźbę tak do 50 zł bo dieta i aeroby nie pomagają i wszystkimi planami [...]

Witam Mam problem z kolanem jakiś dziwny. Mam 27 lat. W 2016 r. w lutym miałem robione, cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, [...]

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-10-8 Rotacja ramion 12-10 Wtorek PLECY Martwy ciąg 12-10-10-8 (ewentualnie unoszenie tułowia z opadu 12-10-8 - nie wiem czy warto) Ściąganie drążka: do pleców 12-10, do karku 10-8, ewentualnie jeszcze 1 seria wąskim podchwytem 6-7 powt. Wiosłowanie końcem sztangi leżąc na ławeczce skośnej [...]

[...] Białeczka, Kreatyny i Przed treningowego. 1.Ale mam problem z Dietą ciężko jest utrzymać dietę chodząc do szkoły. 2.Dieta to też są koszty i tu zaczynają się problemy. Czy warto kupować suplementy bez diety? Czy wystarczy jeść to co w lodówce i uzupełniać to suplementami albo może znacie jakoś tanio i dobrą dietę? Myślę jeszcze nad zmiano [...]

Cześć :-) Piszę do Was z prośbą abyście mi doradzili czy przy obecnej sylwetce warto pójść w kierunku masy czy też redukcji. O mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 23 lata Wzrost: 171 cm Waga: 63 kg BF: 17 -18 % ( ! ) Raczej ektomorfik Wymiary: nogi - 49 cm klatka - 94.5 cm łydka - 33 cm pas - 82 cm ( ! ) biceps - 31 cm przedramię - 25 cm szyja - 35.5 cm [...]

witam znalazlem na tym forum trening fbw zamierzam go stosowac od przyszlego tyg dotyczac lecialem na splicie ale uznalem ze warto sie przerzucic trenuje 4 miesiace oto trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s [...]

[...] klatki... +przedramie+brzuch Bardzo prosze o wskazowki dot. tego planu, zaznaczam priorytetem jest zrobienie masy, z priorytetem na NOGI I KLATKE PIERSIOWA (zwlaszcza gora) Jezeli chodzi o diete: Staram sie jesc 6 posilkow dziennie, co 2h Mam jeszcze prosbe jakiego gainera warto aktualnie teraz kupic? Ktory jest najlepszy jakosc/cena? dzieki !

[...] z góry do pasa 12/10/8/8 -martwy ciąg 10/8/6/4 Tu jest największy problem, czy to dobre połączenie ? To 4 ćwiczenie takie typowo rozciągająco, pompujące, nie wiem czy warto czy coś innego dać. W zasadzie chyba musi być drążek, wiosło jest, ciąg też. Przyciąganie linki jakim uchwytem najlepiej w takim układzie ? Może byc podchwytem na lekko [...]

[...] i podchwytem 2s 9. "Szrugsy" 3s 10. Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej 3s Co bym chciał ewentualnie zmienić i byłbym wdzięczny za sugestie. (w formie pytań): A. Czy warto zmienić martwy ciąg na prostych nogach na zwykły? B. Czy skłony ze sztangą są konieczne (nie wiem czy robić je z dużym ciężarem czy mniejszym a także jak je robie to [...]

Witam. poczytałem troszkę forum i doszedłem do wniosku, że może warto spróbować treningu FBW. Do tej pory ćwiczyłem splitem(3x na tydzień) danym przez trenera na siłowni. Postanowiłem skorzystać z gotowych planów opracowanych przez Georgu: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu: A Klatka piersiowa: - [...]

[...] 10. Unoszenie kolan do klatki w leżeniu płasko 3x 15,15,15 11. Skręty tułowia ze sztangą 3x 20, 20, 20 12. Skłony w leżeniu głową w dół 3x 40,40, 40 Po zakupie sprzętu warto zaktualizować plan. W sumie aktualnie ważę o 4-5kg mniej niż 2 m-c temu. Głównym celem dalej zostaje zrzucenie nadwagi, później chciałbym zrobić trochę masy i rzeźbę. [...]

mam taka propozycje. moze osoby majace najwiecej do powiedzenia w tematach dopingu wklejaly by w tym poscie swoje zdjecia zeby bylo wiadomo z kim sie rozmawia. twarz oczywiscie mozna zamazac jesli ktos sobie nie zyczy jej pokazywac. przeciez wyglad w duzej mierze swiadczy o posiadanej wiedzy i jest jej najlepszym dowodem. bylo by wiadomo kto [...]

[...] nie bardzo mogę, bo nie mogę naciskać ciężarem na plecy, bo tam mam ten punkt bolesny. Staram się nie wymachiwać rękoma, tylko trochę, blisko siebie. Czytałam też, że nie warto zupełnie nie ruszać rękoma, bo wtedy mogą się jakieś zrosty porobić, czy w ogóle jeszcze bardziej pospinać. Generalnie jak cwiczę własnie jakies wykroki, potruchtam w [...]

[...] ze sztanga 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. PYTANIA: Czy dobra dieta? Czy dobry plan treningowy? Czy warto kupić jeszcze jakieś odżywki?

[...] - 2 ciężarki na nogi ok 1,5kg każdy; Cały zestaw jest oczywiście kompletny. Nie brakuje żadnych śróbek czy zabezpieczeń do ciężarków. Gorąco zachęcam do kupna gdyż naprawde warto. Jest to naprawde dobra okazja do zakupu solidnego sprzętu solidnej firmy jaką jest YORK. Istnieje możliwość dowozu ławeczki (odpłatnego) jednakże uzależnione jest to [...]

Witam Mam problem z kolanem jakiś dziwny. Mam 27 lat. W 2016 r. w lutym miałem robione, cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, [...]